Cómo podemos trabajar y expresar las emociones básicas?

 

Cómo podemos expresar nuestras emociones?

Existen muchas maneras de expresar nuestras emociones y sentimientos, las más recomendables son las siguientes:

• Conversar con amigos y familia.
• Por medio del arte, crear pinturas y dibujar.
• Escuchar música, bailar.
• Desahogarte llorando, riendo, etc.
• Hacer ejercicio o practicar yoga.
• Terapia o consulta psicológica.

Como estos ejemplos, hay muchos. Pero hay que recordar que debemos ser asertivos y expresar nuestras emociones de manera pacifica y controlada, para esto te dejare algunos consejos.

1. Reconocer y aceptar tus emociones.
2. Comprender el origen de esta emoción, qué lo esta ocasionando.
3. Con una actitud positiva, busca una solución asertiva a lo que origina la emoción.
4. Expresa la emoción de manera tranquila.
5. Practica la escucha activa y respiración consciente.
6. Analiza y regula esta emoción. 

Recuerda siempre tener una actitud optimista y exprésate pacíficamente.

Practica diariamente lo siguiente para conocer y regular tus emociones:

Entiende tus emociones.

Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que sientes y por qué reaccionas de cierta manera en algunas situaciones.

Práctica la escucha activa.

Haz ejercicio físico.

No te tomes mal las críticas.

Trabaja la auto aceptación.